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睡眠差的看进来，绝对的干货
最“完美”的睡眠是怎么样的？
一、晚上九点之前睡觉，早上五点之前起床。 二、躺下入睡很快，一觉睡到五点起床，中途不醒，不起夜。 三、梦少，不做噩梦。 四、起床后精神充沛，白天不困。 大家可以根据这四点，对照自己的睡眠，达到了吗？
比如：
1、晚上喝水喝太多，导致夜里起夜。 2、晚上看手机导致大脑兴奋睡不着。睡着了乱做梦。 3、晚上跟朋友聊天，导致大脑兴奋睡不着。睡着了乱做梦。 4、晚上吃得太多，肚子胀睡不好。 5、熬夜打游戏，睡不好，早上起不来。 6、白天睡得太多，导致晚上根本睡不着。 7、看恐怖电影，睡不着，睡着了做噩梦。 8、喝咖啡，喝茶，导致神经兴奋，睡不着。 9、喝酒喝醉了，昏睡过去，早上起来头痛。 10、每天都晚睡晚起，精神很差。
1、五点起床，不管你昨天几点睡的。雷打不动必须起床。 2、白天不睡。不管多困都不睡。困了就走动，散步。 3、晚饭半饱即可。晚上不要喝水。晚上不要干别的。吃完饭散步，然后回来洗漱，泡脚搓脚心，九点前一定躺下。如果你能八点前躺下更好。如果你七点困了七点躺下也可以。 4、不管你睡得如何，第二天五点起床。 5、然后重复2、3、4。 6、坚持一段时间，早睡早起的习惯就养成了。 早餐：大麦、燕麦、黑麦、藜麦、玉米、红枣粥
