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停一停
无量读书 NO.03
正念此刻是一枝花「停一停」
作者 | 乔·卡巴金
译者 | 王俊兰
朗读 | 鹭鹭
人们认为冥想是一种特殊的活动,但其实并非如此。就其本质而言,冥想其实很简单。我们有时候这样开玩笑:“什么都别干,就坐在那儿。”但是冥想也不仅仅是坐在那里那么简单。它要我们停一停,感受当下,如此而已。很多时候我们四处奔波、到处忙碌。在生命的旅途中,我们能否稍稍驻足,停顿片刻?会在此刻驻足吗?如果真的做了又会怎样？
要想停下手中所做的一切,其中一个良策是暂时切换为“存在”模式。将自己想象为超脱于时光之外的旁观者。观察当下,不作任何干预。会发生什么?你感受如何?你看到了什么?又听到了什么?
关于停顿,有意思的是你一旦停下来,便身处此处当下。一切简单起来。某种意义上而言,仿佛是你死了,而世界仍在继续。如果你真的不在这个世界上了,那么你为人的所有责任和义务都会立刻变成氤氲的蒸汽,没有了你,这蒸汽就会渐渐消散。你的各种事项独为你所有,无人可代担。所以它们会随着你的消亡而消亡。对其他任何人来说,情况也是如此。所以你根本不必为此担忧。
倘真如此,那么也许此刻你就不必再立刻去拨某个电话了,即便你认为自己真的有必要拨。同样,也许你就不必再读点什么东西,或再多办一件事了。在仍然活着的时候,在匆匆流逝的时光中,抽出一点来“故意死亡”,那么你会还自己一份自由,有时间品味和感受当下。这种在此刻“死亡”的做法,会使你更加精神焕发。驻足停顿的意义正在这里,它其中不含丝毫消极。而当你决定继续前进的时候,这种前进已经跟往昔大不相同,因为你已停歇过了。所以,这种停顿实际上会使你的前进更充满活力、更内涵丰富、更方向清晰。它有助于我们坦然面对前方我们为之担忧、感到信心不足的一切。停顿给我们以指引。
试一试
在一天中,不时抽时间停下来,坐下,感受自己的呼吸。你可以抽5分钟,或甚至几秒。摒弃一切,充分拥抱当下,包括你的感受和认知。不要试图改变什么,只需呼吸,无拘无来;呼吸,顺其自然;放下那种想让此刻有所不同的念头;在心里,在脑中,任由这一刻保持它的本原状态,任由自己保持本原状态。然后,一切就绪时,沿着自己的内心指引的方向,清醒而坚定地,前进。
编辑 | 鹭鹭
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