学会表达情绪的好处是什么?


更多精彩,请点击上方蓝字关注我们!

♡
心理学家认为,情绪表达会让自己觉得更加轻松和自由。
但是人们往往会抑制自己的情绪、掩饰自己的负面情绪。同时也会阻止自己以艺术化的形式表达自己的情绪。
因此,情绪表达对于心身健康而言,是一件非常重要的事情.
临床心理学家发现,适当的情绪表达会让人摆脱束缚重获自由。此外,情绪表达也会让人们获得更完整的幸福感,即使是一种主观的幸福。
所以,你应该允许自己开口讲述自己、开口讲述自己的情绪。不要将这些闷在肚子里。如果讲述这些会让你觉得困难,您可以以跳舞、写作,绘画、音乐的方式让这些情绪得以表达;这样,您就会摆脱这些情绪的束缚。
01.
情商:情绪表达的基础
丹尼尔·戈尔曼在他的畅销书《情商》中解释说,一个人的成功并不完全取决于他的智商或学术水平。情商更重要。戈尔曼认为情商就是一个人识别自己和他人情绪感受的能力。所有这些都是为了更好的管理好情绪,更好的和周围的人建立更有效的关系。
拥有这种情绪技能的人能够很好地识别自己的情绪。而且,他们知道自己为什么会有这些情绪。他们也能够认识到自己的感受如何影响了自己的情绪,并且能够在自己的情绪和自我价值、自我目标之间建立联系。
“情商是一种认识,理解我们的思维方式和感受、选择我们行为的一种方式。它塑造了我们与他人的互动,塑造了我们对自己的理解。此外,它还定义了我们的学习方式和学习的内容;它允许我们设置优先级;它决定了我们日常行为的大部分。研究表明,我们生活中的‘成功’,有80%是情商的功劳。”
——约书亚·弗里德曼
02.
情绪的七个好处
情商有三个方面。一方面,情商指的是与他人互动的能力,以及调节个人情绪信息的能力。情商的第二种模式意味着能够把所有对成功有帮助各个方面组织在一起的能力。最后,人们可以用情商来描述调节和管理情绪信息的能力。
通常而言,情商是指感知、理解、推理和管理自己和他人情绪的能力。此外,情商也关乎感知情绪的能力,以及这些情绪是如何影响传统智力的各种类型(以及和它们的互动)。
具体来说,情绪智力包括调节和管理情绪信息的能力。因此,情绪表达和情绪意识是帮助你:

让你自己从情绪中脱离出来。

提早预防冲突、加快解决冲突。

觉察到认识歪曲。

能够满足你的需求。

帮助理解情绪。

能够获得理解和支持。

释放张力。

03.
七种基本情绪
1、 恐惧 
恐惧是一种准备逃离想象或实际的警告或危险的状态。
眉毛紧绷地卷曲,肩膀下垂,脖子僵硬,目光聚焦或转向,眼睛睁得大大的,让更多的光线通过视网膜,嘴巴张开,让更多的空气通过肺部,声调颤抖,呼吸急促,心跳加快,面部昏厥,喉咙干燥,唾液咽下,躯干下降,肚子被拉进去,整个身体开始出汗和颤抖,双手出汗、抿嘴抑制尖叫,身体躲在某物后面,脚准备逃跑。
2、愤怒 
愤怒是一种打算威胁、报复或惩罚某人的状态。全身都被激怒,收紧或虚张声势,显得更强大、更具敌对性。
眼睛睁得大大的,向目标发出被抓住的信号,并警告抑制其活动,体温开始上升,凝视变得更加专注,瞪着眼睛在目标上移动,眼睑快速拍打,脖子僵硬或向两边倾斜,脸和眼睛变红,肩膀张开,躯干抬高,胸部肿胀,鼻孔膨胀,呼吸加速,脉搏跳动,嘴唇紧闭或张开,牙齿露出,声调变得激烈,双臂交叉在胸前或臀部和脚上休息,双脚向下用力,准备蹬开进攻。
3、厌恶 
厌恶是对人、环境或事物表现出不喜欢或缺乏兴趣的状态。
躯干和面部变得扭曲,眼睛昏眩,心跳下降,看人转瞬即过而不是固定在一点,嘴巴两边张开,露出牙齿,嘴唇蜷曲,下嘴唇推出,舌头突出,鼻孔向上拉,呼气轻快,清嗓声产生,发出“呸”,“哎呀”,“呜呜”的声音,声调变得迟钝,双手推开或不再握着恶心的东西。
4、悲伤 
悲伤是一种不赞成或疲惫的状态,希望他人出现,以得到别人的关注和支持。
姿势放松,背部驼背,反应减弱,颈部垂下或侧下倾斜,双手支撑颈部或覆盖面部,肩膀耷拉,呼吸频率下降,凝视在自己身体周围徘徊,眼睛几乎没有睁开,下嘴唇抿住上嘴唇,嘴角蜷曲下来,手掌夹在一起,摊在膝盖上或藏在口袋里,声调变得迟钝——沉重和迟缓,发出“呣呣”,“风嗖”声。
5、惊奇 
惊奇是一种好奇心和高度关注的状态,关注的物体、人、情景或现象出乎自己的意料,或者自己缺乏经验,或者是突然发生的。
眼睛睁大,让更多的光线通过视网膜,眉毛抬起,脖子保持挺直或向后倾斜,嘴巴张开,嘴唇变圆,头发竖起,下巴掉下来,声调加重,听起来像“哇”,“哦”从口中排出,躯干抬起,手保持在准备好的位置,全身的脸和部分或全部朝向惊奇的源头。
6、幸福 
幸福是一种表达和享受某种成就、利益、满足或胜利的状态。整个身体开始发出兴奋,友好,开放和外向的分享气质的信息。
姿势高昂,脚步飞扬,变得精力充沛-雀跃-旋转,面部肌肉放松,张嘴,嘴角向上卷曲,牙齿部分或全部露出,眼睛闪烁,更多地向上或向前凝视,目光远离身体,手掌向上张开和保持,双手分开,高高举起,声调变得清脆-欢快-甜蜜,发出“哈…哈…哈…”,“呼…哈…”,“嘿…嘿…”,“是的”,“Yeah…”,“耶”的声音。
点赞推荐

起诵仪香赞lú xiāng zhà ruò fǎ jiè méng xūn炉香乍爇 法界蒙熏zhū fó hǎi huì xī yáo wén诸佛海会悉遥闻suí chù jié xiáng yún chéng yì fāng yīn随处结祥云 诚意方殷zhū fó xiàn quán..

因果报应,实事求是,一点不会错的。做了恶事,迟早要报。多做好事,将来得好报。我们要相信因果报应,多做好事,不去干坏事。文:明学长老我们信仰佛教,皈依三宝,皈依后怎么去做?我们皈依三宝是为了了脱生死,..

佛陀在正觉以后,想起救渡众生的大事因缘,心自思惟道:“我所证悟的真理,是与世人错觉所见的相违。世人所沈迷的快乐,我了知是苦的根源;世人所求取的五欲六尘,我了知是不实在的;我所证悟的真如实相,是世间的真..

原生家庭是何人都没办法回避的问题。《奇葩大会》就讨论了原生态家庭的话题。节目里,有个观点说得很对,长大以后,很多不顺心,改不了的毛病,克服不了的性格障碍都跟原生家庭有关。很多时候我们会不经意的发现,..

居士被卷入道场的是非这中,一般是两种情况,一种是师兄之间因琐事不各或观点的对立,一种是对师父的怀疑,特别是见到师父让你”不满意“的言行,是非就会充斥到道场的每个角落,当事人要么退出要么对立升级,而剩..

问:请问日常清理佛像跟佛桌的正确方法,可以用干净的湿布擦拭吗? 答:可以,佛经说擦佛像那个布是另外的布就可以了---新布。 但是《佛顶尊胜陀罗尼真言》讲的:最好用五色布,擦佛像的就拿五中颜色的,五中颜色的..

一、念佛的声音大小关于声音大小的问题,无论大声念小声念,金刚念心中默念,声音大小要调节好,不能偏执一种方法。以前我遇到一位道友,他听从一位大德提倡的一直高声念佛,每天好多个小时专门高声念佛,最后元气..

佛陀成道以后,在四十九年的时间内,三转法轮,为众生宣讲了八万四千法门。初转法轮时,佛陀阐演了苦、集、灭、道四谛之理;二转法轮,佛陀开示了般若空性;三转法轮,佛陀开演了光明如来藏本体。在三转法轮的所有..

告诉你为什么一辈子都要读诵《地藏经》《地藏经》是集合了所有宇宙的力量,集合了所有佛,所有佛菩萨,所有天主,地主,鬼王,一切力量。念《地藏经》第一品时,佛,菩萨,鬼王,天主,地主都念了一遍,这些都来护..

..

文:如瑞法师印光大师说一切从恭敬中求。一切,不外乎福报和智慧。学佛要知道怎样来修福修慧,这就要从恭敬开始学。恭敬,落实到生活当中表现为敬人、敬事、敬物。这说起来简单,但做起来却不是一件容易的事情。我..

康师傅纯素方便面购买地址https://www.jiuchisu.net/sushi/20337/刚刚过去的3月,新冠疫情在世界范围内蔓延,短短几周,确诊人数就已突破100万。大自然在用自己的方式唤醒人类,而宅在家里的人们也有了机会审视过去..

康师傅纯素方便面购买地址https://www.jiuchisu.net/sushi/20337/素食汉堡吃的多了纯素泡面你吃过吗昨天浏览新闻,小编惊喜地发现:康师傅竟然推出素食泡面了!!不知道这一次,它会“迷倒”多少素食者~现在就让我们..

吴月支国居士支谦译佛在罗阅祇。耆阇崛山中。月十五日说戒。时阿难长跪白佛言。今佛为一切。救开化五道童曚盲冥者。使脱恶道。佛般泥洹后留舍利十二部经。于世间当令诸弟子持佛威神。传佛经戒开度人民。授其戒法。使..

水晶饺是广东人早茶最受欢迎的点心之一,晶莹剔透的Q弾饺皮,若影若现的馅料,看着就让人食欲大增。觉得饺子不好包,那就简单的团个圆球好了,一口一个,趁热享有。 水晶丸子食材-面皮-90克澄粉30克玉米淀粉150克开..

有关美食,人们常常用“记忆中的味道”来形容有多么美味,今天的红豆沙馅月饼于我来说,就是这个感觉。 红豆沙月饼食材月饼皮:中筋面粉105克,转化糖浆75克,植物油25克,枧水1克月饼馅:红豆200克,黄砂糖200,植..

南瓜是瑜素家里最受欢迎的菜品之一,又甜又粉的南瓜当是首选。南瓜也是一款特别好搭配的食材,比如与小米一起煮粥、与糥米粉一起煎饼,还可与香芋一起做煲菜,都是不错的选择。 杏仁南瓜羹食材200克 香芋南瓜15克 ..

随着天气越来越干燥,咽喉干涩肿痛、鼻塞、肌肤干痒等问题也随之而来,这时候需要多吃些温和滋补的食物来保证健康。比如,杂粮粥!粗粮中含有丰富的膳食纤维,饱腹感强,能促进胃肠蠕动,帮助消化吸收,有清肠排毒..

深秋的北方已经很凉了,一不留神就容易感冒,咳嗽也找上门来。以前跟大家分享过很多缓解咳嗽的方法,今天再分享一个穴位疗法——按摩咳喘穴。【位置】咳喘穴在无名指和小指骨缝的间隙处,隙处有一个窝,那个就是咳..

更多素食资讯,身心健康与养生,正能量信息要分享给你Daily nut每日坚果这些年最红的零食,恐怕要数各种“每日坚果”了,“小欢喜”的高考生们吃它补脑子,怀孕的“准妈妈”们吃它补营养,是公认的健康零食。说到坚..

    《身心灵港湾》感恩您转发支持身心灵港湾的相关文章信息,最新最全的身心灵港湾内容资讯平台。https://www.jiuchisu.cn/fenxiang/category/2725/
    https://www.jiuchisu.cn/fenxiang/21221/
    https://www.jiuchisu.cn/fenxiang/txt/21221.txt

微信分享

微信分享二维码

扫描二维码分享到微信或朋友圈

链接已复制

南无阿弥陀佛

导航菜单