春季是肝气最盛的季节!做对四件事,远离肝气不疏,肝气郁结!


春季天气回暖,万物复苏,人体的各个器官的机能,也在经历了一个冬天的闭藏后慢慢苏醒,为新的一年奋斗做好准备。
中医认为,人的五脏对应着五行与季节。春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也属木,因而「春气同肝」,所以,春天是养肝的时节,也是肝气旺盛的季节。
但很多人不了解,肝脏对人体有多重要?我们为什么要去养护它呢?
我们的肝脏是“沉默的器官”,肝气郁结或者生发过了头的时候,它不一定表现在肝经这一段,有可能还会影响到身体其他部位,比如:
1、嘴巴:晨起口苦,嘴里干燥,没有津液。
2、咽喉:感觉干燥,嗓子里总觉得有东西卡在那里,吐不出来,也咽不下去。
3、舌头:上面还是唾液满布,舌头部位尖尖的,两侧红。
4、头部:有眩晕,有的是整天晕,有的是突然晕几下,有的甚至感觉头痛。
5、肠胃:胃口不好,总感觉胃气往上返,呕吐,嗳气,打嗝,反酸。
6、胸腔:胸闷闷的,胸口像压着块大石头;而且胸胁胀满,肋骨里面胀痛。
7、四肢:手脚冰冷,手脚冰冷有几种原因,有阳虚,有血虚,有瘀血,有肝气不舒。只要手脚冰凉,同时符合前面的症状,就要考虑是否肝气不疏。
8、情绪:心烦,易生闷气,喜欢叹气,容易发脾气。
9、睡眠:少眠多梦,常常夜里两三点突然醒来,或是爱做一些离奇古怪的梦,处于一种半梦半醒的常态里。
有以上这些身体表现的话,说明你的肝气真的需要好好地疏理一下了。
春分节气后,肝气就旺盛到了一个顶点。所以,平时肝气不疏、肝气郁结的朋友,此时疏泄肝气,防止它郁积,是一个重中之重的任务。
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想要养好肝,做到这四点
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中医素来有“春宜养肝”之说,明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”
春天,肝气旺盛而升发,此时养肝能调和情志,调理肝的疏通和排泄能生发阳气,可以起到调节人体脏腑机能、顺达肝气、调畅气血的作用,还能强化肝的生理机能,达到防病保养之目的。
调养肝脏的好处这么多,那我们究竟该如何做呢?
1
情绪要平稳
肝主疏泄,喜条达,恶抑郁。当情绪受到压抑的时候,肝气就压抑;当情绪得到疏导的时候,肝气就能疏发。
情绪起伏过大,也很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁的人,较容易产生焦虑、不安等情绪的人,这在中医里是属于较易产生肝火的体质。
故而,我们要学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,防止肝气郁结。感觉自己快发火时,可以跺脚把气血下引或是点按膻中穴。
2
睡眠要足够
熬夜也是非常耗损肝血的行为。中医有个说法“人卧则血归于肝”,晚上11点到1点,是肝经兄弟——胆经的循行时间。而凌晨1-3点,则是肝经正当令的时间,这四个小时,是人体肝胆自动恢复的最佳时机,相当于“充电”时间。
而事实上,大多数人熬夜都在1-3点左右,以至于不但没有充电,反而还透支消耗,当然会肝血不足。
3
青菜要多吃
中医讲究“五色入五脏”,青色入肝,多吃些青色的食物,对肝脏有好处。
春天是万物生发的季节,比冬天更容易吃到丰富的蔬菜,多吃蔬菜可获取到更多的膳食多糖和纤维素,可以减轻肝负担。同时,足够的维生素 A 也有益于帮助肝损伤的修复。
脾气较大的女性朋友,平时多吃点儿绿色蔬菜,比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等,能起到降肝火、疏肝气的作用。
4
喝杯护肝茶
日常熬夜、过度用眼等坏习惯容易耗散津血,破坏肝脏的平和,导致肝火上炎,出现眼睛发红干涩、目赤火热、视线模糊、分泌物多等不适症状。
在日常生活中,除了保持良好的作息习惯外,还可以喝些养肝茶调理,减轻肝脏负担。
 

黄花保肝茶 

配方:黄花菜10克,五味子5克,甘草8克,枣(干)5克。将黄花菜、五味子、生甘草、红枣放入大茶缸中,用沸水泡5分钟。功效:调养肝脏,有效辅助治疗肝炎肝硬化。

蒲公英茶 

配方:干燥蒲公英75克,水1000毫升,将蒲公英洗净,放入锅中,加水淹过蒲公英,大火煮沸后盖上锅盖,小火熬煮1小时,滤除叶渣,待凉后即可饮用。

功效:蒲公英茶不仅补血,还可养肝。

菊花决明子茶 

配方:菊花10朵,金莲花5朵,决明子5克,枸杞子3克,沸水冲泡3~5分钟。功效:每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感,同时使眼睛湿润、明亮。

四子饮 

配方:决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子,各5克。沸水冲泡饮用。

功效:滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。

我们的肝脏,是个容易受伤的战士,也擅长忍耐,从来不会喊疼,所以容易被忽略。
而当我们感觉到不对劲的时候,可能已经造成了不可挽回的后果。所以常熬夜的朋友们,一定要比平常人更加爱护它。
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肝脏的保健手法
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养肝可以按摩哪些穴位?大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。
护肝保健操:
①揉大敦穴:盘腿端坐,赤足,用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左足大敦穴,手法同前。
②按太冲穴:盘腿端坐,用左手拇指按太冲穴(足背第一、二趾骨之间)沿骨缝的间隙按压并前后滑动,20次,然后用左手按压右足大敦穴,手法同前。
③揉三阴交穴:盘腿端坐,用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。
④推搓两胁法:双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。本保健操有养肝护肝,增强肝的功能和降血压的作用。
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