三九,伤人的7件事千万别做!相互转告


三九开始
一年中最危险的时节到了

所谓数九寒天,低温除了带来体感不适,还会带来很多“夺命”疾病。

中国慢性病前瞻性研究项目公布的数据显示,我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%。

另有数据表明,每年12月至次年2月,我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。

可见,数九之后的这段日子,需要我们格外注意,以下几类疾病是我们的重点防范对象——

01
心血管疾病
每到低温时节,医院里心梗的患者就会增多。受冷空气刺激,心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛,同时寒冷会增加心脏工作负荷,发生供血不足,出现栓塞。
尤其是一些中老年人,本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题,气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。
02
脑血管疾病
寒冷不仅会让心血管负担增加,脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩,使得血压升高,脑出血问题容易出现。
03
关节疼痛
骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因,空气湿度和气温变化与关节疼痛有关,突然降温容易诱发关节疼痛。
04
冻疮
寒冷是冻疮发病的主要原因。
05
感冒
老年人免疫功能下降,一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。
进入三九,虽然“三九”是一年中最寒冷的时期,是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子,但俗话说:三九补一冬,来年无病痛,这段时间是一年中最适合进补的时间!这个时节保养得好,来年一整年都能生龙活虎,能量充足!
三九天,常吃“二补三消”
01
第一豆:黑豆
冬天是补肾的好季节,黑色入肾,可以常吃黑色食物。中医认为,黑豆味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。
02
第一菜:白菜
俗话说,“百菜不如白菜”,中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。  
大白菜中富含粗纤维,能润肠通便,预防便秘。冬季吃肉较多,空气也比较干燥,常吃白菜有助于清热、防上火。
03
第一根:萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,萝卜是深受大家喜爱的冬季养生菜。
萝卜生吃偏凉,有生津、润燥、化痰的功效,熟吃偏温,降气、健脾、运食更强。
04
第一果:柚子
现在正是吃柚子的季节,它富含果胶,有利于降低低密度脂蛋白胆固醇,维生素C含量也很丰富,可以降低血液中的胆固醇,还含有类黄酮物质,有助于调节血脂。
吃完果肉后,果皮也别浪费,蒸着吃,很香。

三九开始

最伤人的7件事,大家不要做!

很多疾病常常都是因为一些小问题而引发,在这样极易诱发疾病的寒冷天气里,一些生活上的细节更要多加注意。
01
洗澡水太热
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。若遇冷血管收缩,冷热变化会刺激血压和心率。
02
一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期,而心血管在清晨最脆弱,70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。
03
用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗,会大量吸附灰尘和细菌,且其纤维容易脱落,用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病。
04
一大早锻炼
冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。
最好在下午三四点进行,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟,切忌大汗。
050
开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯,时间长了容易引起低温烫伤,特别是糖友,很可能烫伤了而不自知。
电热毯最好在睡前开启,睡觉时一定要关掉。
061
不注意开窗
冬季门窗紧闭,人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等症状,被称为“暖气综合征”。
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