最近更新
霜降养生——补冬不如补霜降
二十四节气之一
霜
SHUANG JIANG
降
2021.10.23
禾黍入寒云，茫茫半山郭
秋来积霖雨，霜降方銍获
今天是公历2021年10月23日，我们迎来了二十四节气中的第18个节气“霜降”。霜降，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。
此时，天气渐冷，昼夜温差大，气温骤降，露珠凝结成霜；草木开始泛黄落叶。《二十四节气解》中提到：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见，霜降表示天气逐渐变冷的现象。
霜降诗词
霜降习俗
霜降吃柿子
柿子一般是在霜降前后成熟，这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，其所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。民间有霜降时节吃红柿子，它不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。
霜降吃萝卜
民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之谚语；农谚有“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。”现代人也称萝卜为“土人参”。白萝卜是营养价值较高的植物性食物，有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用。此外，还有抗病毒、抗癌的作用，深受人们的喜爱。
霜降赏菊
古有“霜打菊花开”之说，所以登高山、赏菊花，成为了霜降这一节令的雅事。在古人眼里，菊花有着不寻常的文化意义，被认为是“延寿客、不老草。”南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载：“霜降之时，唯此草盛茂。”因此秋菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节，正是秋菊盛开的时期，我国很多地方在这时要举行菊花会，以示对菊花的崇敬和爱戴。
霜降养生
一、饮食养生
霜降之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果等，这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时，应少吃寒凉的食物，以免伤肺而引发疾病。霜降后一般是进补的好时期，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。
霜降之时气候干燥，此时应多饮水，最佳饮水是淡茶水与白开水，也可喝些水果汁和蔬菜汁。粥能补水，且易消化，所以提倡早、晚餐时宜有粥食。此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗等都比较适宜这个时节食用。若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。
二、起居养生
霜降时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
霜降时节要保证睡眠充足，做到早睡早起。具体睡眠时间，建议每晚在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。而早起，能够使人精力充沛，从而避免秋乏的发生。
三、运动养生
霜降时节，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、球类运动等。
大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
四、精神养生
秋天是宜人的季节，但随着气温降低，日照减少，秋雨绵绵，花木凋谢，给人一种凄凉、垂暮的感觉，容易产生忧郁、烦躁等情绪变化。中医认为，秋季五行属金，内应于肺，而肺主气，司呼吸，在志为忧，肺气虚，机体对不良刺激耐受性下降，易产生悲忧情绪。
因此，秋季精神养生的关键是要克服这种悲凉忧郁感觉，树立乐观精神，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。
点赞推荐
真正的善知识佛陀时代，有两人为莫逆之交，视对方为良师益友，以「知识」互称。后来，其中一人因故犯罪被迫逃亡，于是冒着生命危险去向他的好友求救，没想到对方不但不愿开门，反而问：「你是什么人？」犯人说：「我..
孝子造佛像念佛超度父母成功得生净土一、李赵侍雍州人(今陕甘一带)李赵待，其父宣说恶知见，否认因果，不相信佛法，触犯护法神而受到责罚，吐血而死。李赵待，原本就归心于大势至菩萨念佛法门，更为了拔度其父，建造..
定弘法师：学道和学知识不一样像民间就流传有这样一个故事，讲过去有一位年轻人上山学道，结果遇到紫阳道人，这是个仙人，知道他有这个诚心，就来考验他。就在他面前示现，拿著一个铁锤子给他，说你想成仙是吧？我可..
韦驮菩萨三种动作，暗示寺院三种状态韦驮菩萨现天大将军身时，为四天王座下三十二将之首，也是大家所熟悉的佛教护法神。农历六月初三，是韦驮菩萨圣诞。中国佛教寺院中，韦驮菩萨像常威武地立于最靠近寺院门口的四天..
嘎玛仁波切：佛经太多到底读哪本最好？很多人问我，佛经太多了，到底是《金刚经》好啊、《地藏经》好啊、还是《楞严经》好、《佛说阿弥陀经》好、还是《无量寿经》好?都很好，佛陀为我们传下来的所有一百多本《大藏..
黃柏霖警官：现在最危险最紧急是思想危机黃柏霖警官：现在最危险最紧急是思想危机这一段里面，老法师特别跟我们开示。他说，「救人危急」，在这个地方讲，我们讲说，譬如说饥饿的人，他没有饮食，我们马上送饮食给他..
;四瀑冲指的是生、老、病、死四苦。生苦，每个人都要出生。我们不管是在母胎里，还是出生的时候，都要感受很多难忍的痛苦，你们对此应该有所了解。所有的婴儿都是，刚生下来，刚来到这个世界的时候，都流着泪水，到..
妇人看见帅哥意乱情迷突然发生悲惨一幕一日，邻近舍卫城的村庄中，发生了一件不幸的事。有位妇人抱着孩子、拿着水瓶，准备到井边汲水。当时离井不远处，正坐着一位容貌端正的男子在弹琴自娱。 妇人听到美妙的琴音，..
学佛在离婚干预中的运用听了觉平师兄关于“八步骤三种禅修”深入浅出、图文并茂的精彩分享，收获颇多。在此之前，我总觉得“八步骤三种禅修”很遥远，虽然分享时头头是道，但与生活和工作并没有什么联系，还是该咋的..
二十世纪海波海波，名玉舟，海陵（江苏泰县东）吉姓的子弟。年幼时纯真朴实，喜好清净，不喜欢与小孩们嬉戏，只要看见僧众，就拉着他们的衣服欢笑。年十三岁时，即辞亲而依止如来庵的德辉和尚出家，专心向道，坚志修..
在家里供奉菩萨，简单几步，财气福气自然来！社会的发展和传统的文化效应，越来越多的人信奉神佛，但是，如何正确拜佛、菩萨和神却是很多朋友比较迷惑的，今天妙明介绍几种在家里奉佛菩萨的办法和供奉佛的好处.摆放..
圆照法师久焚不化的心脏比丘尼圆照法师，在陕西长安县观音山法华寺修行。1993年6月l2日，已十多天水米未进的九十三岁比丘尼圆照，表情突然十分兴奋激动。晚上九时多，她对前来探望的寺内弟子宣讲佛法后，说一句：“..
净界法师：为什么你死掉之后，马上会出现生命？在《经律异相》讲到一个件事：有一个人，他白天的时候出去，看到一个天人长得很庄严又有光明；这天人看到一具尸体，他对尸体散花，然后绕着尸体赞叹、礼拜。这个人就问..
心未自在時，妄念越壓抑越發作記得去年我們做了一個特別的chan修嗎？我們試著去阻斷念頭生起，那時我們是以什麼為對境，包子還是蘋果？今天我們來做另一個特別的禪修，是手機chan修，一分鐘內不可以想手機，蘋果或..
第一佛土——拉吉准玛净土教言邬金莲师曾授记云：“能断分别的措嘉化身——拉吉准玛，将诞生于桑日宜夏。”《文殊根本广续》中也有佛的授记：“此为大佛母幻化。”依此等授记，婆罗门圣天、帕当巴桑吉、伏藏师扎巴..
让善行改变你的心灵你可以先从爱你的家人做起,再将这份爱一点点地波及开来,让它遍及更多的人,甚至包括一些陌生人。当你对他人怀有一种无私的爱时,你自然会为了让他们幸福、快乐,而尽力地做些事情。这时候,你就会慢慢..
宣化上人：咒的含义「咒」，什么叫咒？英文叫什么？ mantra. 什么叫 mantra ？ mantra ，叫你慢慢的念？不是的。这个咒有一种不可思议的境界，它有四个意思。 第一个意思，所有的咒都有鬼神王的名字，好像毗舍遮、鸠..
01芸的妈妈很早就去世了，父亲怕后妈虐待三个孩子，坚持不续弦，自己又是当爹又是当妈，独自艰辛地抚养芸三姐弟成年，并给他们成家成业。芸是老大，嫁到我们村。芸的妹妹嫁到隔壁村。90年代中期，因为夫妻吵架，妹..
宁玛派是藏传佛教四大传承之一，由于该派的僧人都戴红色僧帽，所以也被称为红教。宁玛派在各派中历史最久，形成于公元11世纪。"宁玛"在藏语中的意思是"古"和"旧"。所谓古，是说它的教理是从公元8世纪时传下来的，历..
我的表哥（在这里暂且叫他阿龙吧），是福建漳州人。就在前几天，他突然脑出血，抢救无效去世了，年仅40岁，留下一个10岁的孩子和一对年老的父母。当我听到他去世的消息时，第一反应是：他的福报消耗完了。阿龙对我..
