大暑 | 二十四节气养生


大暑
7月22日
蝉声起,夏正浓,
腐草为萤,大雨时行。

在一年中最蒸腾的时节,
我们迎来了一场
众志成城的考验。

手足同胞,心之所系,
守望相助,河南加油!

大暑,是二十四节气中的第十二个节气,也是干支历未月的下半月;到达时间在公历每年的7月22日至24日之间,太阳到达黄经120°时。

《通纬·孝经援神契》:“小暑后十五日斗指未为大暑,六月中。小大者,就极热之中,分为大小,初后为小,望后为大也。”

节

气

特

点

大暑节气正值“三伏”,大暑节气是华南一年中日照最多、气温最高的时期,是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期,也是华南东部35℃以上高温出现最频繁的时期。大暑也是雷阵雨最多的季节。

古书中说“大者,乃炎热之极也。”暑热程度从小到大,大暑之后便是立秋,正好符合了物极必反规律,可见大暑的炎热程度了。

相

关

文

化

夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。——《黄帝内经·四气调神大论》

夏季应心,是调理养护心火系统最佳的时间。《内经·四气调神大论》:“逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”唯独夏三月谈到违背四气调神的原则,则从夏季到秋季,从秋季到冬季都会受到深远的影响。

强心补肾,预防心脑血管失衡,补肾固护阳气之根。夏季易发心系统疾病,如有手麻、舌麻、舌歪、心慌胸闷、头疼头晕、呼吸急促、心脑血管失衡等。宜午睡养心,保持心态平和,常按揉神门、内关,可有效预防心系统失衡。

《扁鹊心书》中记载:“每夏秋之交,即灼关元千炷,久久不畏寒暑,累日不饥。”

《黄帝内经》中也提到:“冬伤于寒,春必病温。”

春生、夏长、秋收、冬藏是一年四季的良性循环,冬藏不足必定会影响春生乏力,导致夏无所长。冬季封藏不足,春季肝木生发无力。肝郁气滞或肝郁脾虚的情况就有可能会延续到夏季。倘若肝气不足,阳气郁,不仅免疫力受影响,人也容易郁闷、低落、生闷气等,而且熬夜晚睡最伤肝胆。如果出现头两侧及头顶痛、两肋胀满、疼痛,这些都是提示肝系统失衡。虚则补其母,肝木生心火,顺天应时调养肝胆才能更好地长养心火。

可适当选择艾灸:期门、日月、章门、阳陵泉、太冲、足临泣、丘墟等穴位。

节

气

随

食

“小暑大暑,上蒸下煮”,随着“大暑”临近,天气酷热,出汗较多,再加上日长夜短、睡眠不足等原因,容易耗气伤阴,一些人会出现全身乏力、食欲不振等症状。
中医认为,“脾胃为后天之本,气血生化之源”,脾负责将人体所需营养转运吸收,并散布到全身。
《黄帝内经》有言:“药以去之,食以随之”。

多吃苦味食物

苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。
此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

增加清热解暑

健脾利湿食物的摄入。日常可以饮用三豆汤。三豆指的是:绿豆、黑豆和赤小豆。三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿。吃豆子容易腹胀的,可以只喝汤不吃豆。对于消化功能特别弱的人,可在三豆中加入适量大米,熬成清粥食用,也具有清热健脾的作用。

此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
其中,山药性质平和,既是补益类中药,又可作为营养主食。除含有多种维生素和矿物质外,山药还含有淀粉酶、多酚氧化酶等多种有益健康的成分。在《神农本草经》中有记载:“山药味甘温,补虚羸,除寒热邪气;补中,益气力,长肌肉。”山药味甘性平,入肺经、脾经和肾经,能补脾益肺。

调

养

建

议

1、夏季适当出汗利于开解体内郁热。
2、早睡,保持充足睡眠更利于阳气的生长和收藏。
3、睡前泡脚,解乏驱寒,引火归元。
4、晨起宜饮用老姜汤健脾强心,祛湿气。
5、多开窗通风透气,长期密闭空调环境不利于肺系统的养护。
6、夏季晒背,以舒适为宜,排出体内寒气,温养阳气。
7、外出踏青感受阳气的生长,对身心有益。
8、饮用温水热水,减轻脾胃负担,更利于适当出汗排出体内郁热。

END
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