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世界无烟日，戒烟成功者想给你分享......
从1989年开始
世界无烟日为每年的5月31日
2021年5月31日
是第34个世界无烟日，
今年世界无烟日的主题是
“承诺戒烟 共享无烟环境”。
世界卫生组织最新报告数据显示，
烟草每年在全球范围内夺去八百万人的生命。
这不是数字，
而是真实的800万活生生的人。
对于生命，永远不要心存侥幸，
而是要把风险降到最低。
全球15岁及以上的人群中，
烟草使用者约13．37亿，
中国的吸烟人数高达3．08亿。
戒烟，
适用于所有吸烟人群，
且越早戒烟获益越大！
戒烟难吗？
有人马上就戒烟
有人反反复复戒烟还不成功
说难也不难，说不难也难
戒烟关键还在于戒掉心瘾。
“没有戒不掉的香烟，只有跨不过的心坎”
▼
视频来源：二更
列宁曾经也是个烟民，在他戒烟成功后，一位年轻的红军指挥员出于敬慕请列宁抽烟，列宁谢绝了，并且幽默地笑着说：
“同志，你在战场上和敌人勇敢作战，你为什么不能跟吸烟做斗争？”
能把戒烟这件事坚持到底的人，在做其他事上也会更有韧性。
相信你可以做到！因为有许多跟你一样的朋友已经戒烟了。
来看看他们怎么说吧！
实战经验篇
@爱新觉罗·瀚
烟龄18年，每天一包，处于不想吸烟的状态半年了。
每个处于吸烟状态的人，都会在某些时刻想让自己不吸烟，这点吸烟者自知。
戒烟过程不在多说，因人而异，我戒烟用了两分钟，对，就是我顿悟的那两分钟。
回到不吸烟的状态也一样，毕竟这是正常的状态。
回到不吸烟的状态，
说些你最懂的事实：
机场出来不再找火，
开会不再溜厕所，
交谈距离不再遥远，
刷牙不再是梦魇，
车里不再有烟臭味，
身上不再有烟霉味，
高铁停靠的2分钟不再快闪，
煎饼摊到单位的100米不再徘徊。
再说些你不懂的事实：
你肯定不知道所有餐桌的每一道菜真实的口味与你尝到的不一样，
你肯定不知道吸烟过后回办公室你走过的每一处会有多大的味道，
你肯定不知道刚出土的白花生仁可以闻到“甜”味，
你肯定不知道家庭小聚时你跑去阳台，
而我和家庭主妇们亲切交谈的那一瞬间美好的记忆。
亲们，回到自然人的状态吧，只需要一转身，祝福你们！
@DDD
戒烟后会很爽很庆幸自己不再是吸烟者，特别是当你看到别人抽烟的时候。
我差不多小学就会抽烟然后初2开始经常抽到了高中开始上瘾，到了大学 一天要一包以上 。
在大学我戒过三次烟啦 。
第一次！
我是怕自己抽烟抽坏身体开始戒烟 ，但是那次心理准备不足 ，一周后就放弃了， 过程非常痛苦 ，半夜醒， 打哈欠， 该有的症状都有。
第二次是突然想戒 、
然后戒了几天感觉不难受，以为没烟瘾了，就买一包回来抽抽看，结果又复吸了！这次 ！我是把戒烟作为大学要完成的一件事去戒烟的。
1、戒烟前要做好心理准备 。
从心里接受戒烟这个事实。真的准备好了再去戒 不然绝对会失败而且复吸很可能会加大烟量。
2、烟瘾分生理和心理。
所以不要以为没症状就认为戒烟成功，那是心理烟瘾在骗你去复吸！
3、戒烟的时候要保持情绪稳定。
在心情不好时一定要忍住 。
@Nicking
曾经是一名烟鬼，如今已经戒烟三年，并且以后也不可能再吸。
我2005年开始吸烟，两个月之后便达到一天一盒左右的固定量，并维持了9年之久，2014年9月7日一次性戒烟成功。
开始抽烟时我刚上高中，戒烟的时候，我已经研二了，吸烟期间都是学生生涯，几乎是每节课的课间都要去抽一根，假期期间基本上手上都会时刻夹着一根烟；关于戒烟，我有一些自己的心得。
【戒烟成功的体验】
自信心增强。毫无疑问，成功戒烟是一件足够拿来去吹嘘的事，因为这是一件很多人想做却没能做到的事，而你却做到了；此外，成功戒烟确实增强了我的自信，让我相信自己是一个有毅力且说到做到的人，这样的自我意识对于一个在读并即将踏入职场的学生来说，意义非凡。
更好的身体感觉。
我是一个喜欢打篮球的人，在打球的中场休息时往往会来一根，我刚上大学的时候身高180 体重才117斤，大学毕业时体重也不过120斤，戒烟前125斤，戒烟两周体重达135斤（现在体重维持在140斤左右）；感觉自己有更好的体力和更加强壮的身体。
朋友称赞的眼光。
大部分朋友都了解我抽烟的样子，在看到我成功戒烟之后，多会投来异样的眼光和称赞的表情，实话说这让我feel good。
给身边的烟民朋友传递正能量。
身边有几个吸烟的朋友看到我成功戒烟之后，也把烟戒了。
【关于怎么戒烟】
1. 找到戒烟的理由
找到一个让自己真正接受的理由，自愿去戒烟真的太重要了。
找到一个让自己真正接受的理由能提高成功率，我戒烟的理由很简单：
“烟不可能抽一辈子，总有一天是要戒掉，为什么不能是现在？”。
于是开启了自己的戒烟历程。
2. 有足够的戒烟的欲望
我的欲望来源于：“想要拥有更好的身体”
“想要塑造一个积极阳光的形象”
“想要成为一个正能量满满的人”
“想要得到别人的肯定”
“想要挑战自己”
“想要一件可以拿来吹嘘的事”等等。
3. 有足够的思想准备
思想上，接受戒烟带来的各种不适，做好迎接挑战的准备。
4. 制定一些阶段性的小目标
当我戒烟的时候，我的第一个小目标是坚持三天不抽烟，并告诉自己如果能坚持三天就一定会成功戒烟；第二个目标是一周不抽烟，当这个目标达成的时候我告诉自己已经100%成功了，对，就是100%，我不再需要去考虑别人给我的诱惑，我就是一个从没抽过烟的人；第三个目标是一个月之后，犒劳自己，告诉自己确实就是100%的成功了。
5. 一些小手段
戒烟期间，最大的感受是困，特别想睡觉，当然我的处理方式就是“困了就睡”，这一点上并没有强制自己不要睡，刚开始的那三天，每天都会累积睡上13个小时左右；我戒烟之前刻意看了一些讲述抽烟多恶心多肮脏的视频，并刻在脑子里，当我想去抽烟的时候，就想这些视频，对我来说很有用，然后就真的没了抽烟的欲望。
最后，祝戒烟成功。
@戴先生
家人一直唠叨着戒烟…
睡前自己也会思考，烟没一点好处，况且身体也不允许肆意挥霍了，明天必须要戒烟…
翌日醒来烟瘾犯了，谁都阻止不了，反复着，纠结着。
2021年5月6日，下班回家车上又开始唠叨了，我想了想还是戒了吧，就从此刻开始…
前三天利用在家休息，时刻不离家人，不断喝茶，让自己没有独处吸烟的机会，但念头从未间断过，烟瘾频频出现。
上班时间，办公室里不断喝茶，把香烟全部送了出去，一包都不留。
就靠自制力顶住了所有的敬烟、各种诱惑…
@黑马
说说自己，已戒烟398天，烟龄两年零3个月。
一开始是耍烟，后来耍着耍着就开始玩真的，因为不过瘾，从而可以证明人的贪欲是有多大。
最大烟量曾经两天三包，饭前饭后睡前睡醒必须一支烟，持续了几个月，可以说除了睡觉，吃饭外将近20分钟一根烟。
一天不是吸烟就是在掐点准备吸烟，可以说彻彻底底沦为了烟草的奴隶。
再加上不运动，生活作息不规律，熬夜久坐，身体每况愈下，亚健康十分严重。
在这两年多期间，我尝试戒烟不下10次，可每次都以失败而告终，非常沮丧。
要说我这次戒烟的成功（1年也不短了，暂且定为成功），主要源于以下几个关键要点：
1、企图心
要有对戒烟的强烈企图心，说到这，就想要说几句，但凡吸烟酗酒的，都是自控能力极度虚弱的。
也有人说伟人也有吸烟喝酒的，我只能说那是伟人，而且不酗酒，不要和伟人比高低好吗？？？如果你有伟人的两把刷子你也不会来这看我答案了不是？
所以说做任何事情都有个目的性，
有的人戒烟是为了省钱，
有的人是为了健康，
有的是想提高生活品质，
殊途同归，有一个好的目标就是一个良好的开始！
2、健身尤其是跑步，亲测对戒烟很有效，刚开始我跑完步也会在半小时之后来根烟压压惊，但是后来跑的多了，就觉得好不容易跑完5公里我再抽一根烟不是白跑吗？？？
所以索性后来就不抽了，当然后来有N词情绪低潮期想要抽烟解压，也都被我压住了，感谢自己的坚持。
其实跑步会分泌多巴胺，会有效分散大脑对尼古丁的依赖，就像一杯装满污水的杯子，如果你持续向杯中倒清水，那么这个杯子里的水很快会变清澈！
3、培养兴趣爱好比如琴棋书画，你不至于像古人一样样样精通，也得做到几分"略懂"吧？
像现代人动不动一言不合就搓个麻将，斗个地主，要不就王者荣耀那些东西。
不是答主对这些有偏见，这些东西玩久了就容易滋生一些不良习惯。
亲历亲测，不会骗大家，这些东西会腐蚀你的灵魂，滋生一些"毒瘤"。
但若是其他的爱好，比如说音乐，绘画，书法，舞蹈等，他会培养你高尚的情操，给你填注正能量，改变你的气质。
4、环境很重要
俗话说物以类聚，人以群分。
如果您真的想戒烟，就与吸烟的圈子保持距离吧，好好提升自己，多跑几圈步，多读几本书，对人再友善一点，相信你的戒烟大业一定会事半功倍！
总结：
每个人都是自己人生的设计师，设计成什么样子全看自己。
如果连戒烟这件事你都能搞定，那还有什么事你搞定不了的吗？？？
祝你愉快！
@小毛童鞋
戒烟成功后太开心了，会觉得没有更对的事了。
就非常后悔为什么不早点儿戒烟。
如何戒烟？
忍呗，忍两个月后就基本没痛苦了。
一定要意识到烟瘾是一种病——尼古丁依赖综合症。要以对抗疾病的态度处理问题。
尝试自己忍着戒掉，自己依靠意志力戒不掉就找戒烟门诊帮助。
@谢某某
烟龄16年，戒烟前每天两包烟，晚上回家到睡觉能抽完一包。
嘴唇严重发黑，牙齿发黑，口臭，手指焦黄。
现在戒烟两个星期了，完全没有抽烟的欲望，今天早上嗅到同事身上的烟味感觉有些反胃。
原来完全感觉不到。
抽完身边的最后一支烟，
突然间感觉不想再去浪费生命了吧。
就这样硬戒了。
戒断反应如何度过去呢？
忍着千万别去买烟，
度过三天，
就这样。
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