今日小满，送您节气养生方

小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气，每年5月20日到22日之间太阳到达黄经60°时为小满。

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”农谚有“小满小满，麦粒渐满”之说，全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒，在小满时节已经开始饱满，但还没有成熟，所以叫小满。农民对于丰收的期盼、喜悦，也随着谷穗、稻穗的抽浆渐渐地饱满、丰盈起来。谚语说：“小满大满，江河满。”小满节气南方的暴雨开始增多，降水频繁。和风细雨少了，疾风骤雨多了。随着雨水的增多，池塘湖泊也渐渐蓄满。

小满三候

小满时麦子将熟，但仍青黄不接，此时苦菜已经枝繁叶茂。过去在这个时候百姓们往往以野菜充饥。

靡草是一种喜阴的植物。小满节气，各地开始步入夏天，靡草死也标志着小满节气时阳气日盛。

虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”。

小满习俗

“小满”，是农人的节日。水车、油车、丝车，这“三车”皆是在“小满”之后开动。人们踏起水车，浇灌庄稼；舂打着收割下来的油菜籽；摇动起缫丝的丝车，田间地头，欢声笑语，满怀着对丰收的期许。

“春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。”苦菜是中国人最早食用的野菜之一。苦菜苦中带涩、涩中带甜，新鲜爽口、清凉嫩香，含有多种维生素、矿物质等，具有清热、凉血和解毒等功效。

在我国以养蚕著称的江浙一带，每逢“小满”要祭拜蚕神，以表达人们对自然神明的敬畏和感激。

小满诗词

《小满》

宋 欧阳修

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

在绿色柳枝头，善歌的夜莺发出声声啼鸣；在漆黑的万里长空中，一轮明月冉冉升起，照亮了天地。最喜欢这个时节田垄前面的麦子，迎风轻摆，仿佛在笑那些早落的花儿。

《咏廿四气诗·小满四月中》

唐 元稹

小满气全时，如何靡草衰。

田家私黍稷，方伯问蚕丝。

杏麦修镰钐，錋竖棘篱。

向来看苦菜，独秀也何为？

小满养生

小满已经完全进入盛夏，气温越来越高，人的身体也会越来越燥热，那应该怎么做才能让身体适应这个节气呢?

小满开始，各地进入炎热天气，人体水分消耗增多，这时单纯喝水是不能满足身体需求的，因为在大量出汗、水分消耗的同时，存在多种微量元素的消耗，所以要用多元的补水方法。提醒人们小满时节是吃新鲜夏季瓜果、滋养补水、补充维生素和矿物质的时候了。

小满前后雨量增加，湿气渐重，脾胃虚寒的人如果贪凉食冷，容易出现暑湿外感的情况，这类人平时煮菜可适量放些生姜。中医认为，生姜能温中散寒，将湿气驱出体外。

平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，此时疾病容易加重，因此节流人体水分的消耗，就要吃些“苦”。适量吃些具有清热、通便、开胃的苦味蔬菜，比如：苦菜、苦瓜、莴笋等，减少身体水分消耗。

此时，人们应勤换衣服，夏天的衣服以简单，宽松舒适，能吸汗透气为好，以免湿气郁积在皮肤，而诱发湿疹、痱子等皮肤病。

小满后白天虽热，但早晚还有几分阴气，人睡着了可能因反应不及时而受凉。故太阳出来后，开窗让阳气进入；太阳下山了，窗户就要关上。

小满吃什么？

1、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

2、高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

3、苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

4、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

5、水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

6、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

大愿法师小满养生方

小满这个时候就很闷热、潮湿，这个节气里面适合于祛湿。可以用两种祛湿的方：

一种是山药冬瓜汤，这个是我们常用的。因为祛湿很重要，湿很重就困脾，脾胃伤了以后就五脏失养、百病丛生，并且湿气重了以后就会容易形成痰湿体质，痰湿淤积久了就会形成一种痰核，痰核就变成一种固体的存在，痰核如果在皮肤底下就叫做脂肪瘤，有一些人皮肤底下到处有那种硬块，那个就是脂肪瘤了。在子宫里面有痰核的话，就会有子宫肌瘤了。

如果我们身体湿气很重有一些判断的标准，比方说头发很油，老是冒油，脸上也冒油，嗓子里面有痰，大便的时候一桶水还冲不干净，老是黏黏的，黏在马桶上，这个都是湿很重了，就要健脾祛湿。

还有一种方法就是，用薏仁五十克、百合二十克，再放一点米，看自己能够吃多少，一百克或者两百克都可以，煮粥吃，因为薏仁能够健脾祛湿，能够利水消肿，百合也能够清心安神和润肺。

----节选自大愿法师《药师法门健康养生随许法》

中国人讲求中庸之道，月盈则亏，水满则溢，生活难得尽善尽美。愿每个人都以“小满”的心态在路上不停跋涉，追求自己的快乐和幸福。人生最好是小满，小得盈满，即是幸福！