今日立夏丨好好珍惜假期最后一天,怎么过有讲究!


—中国传统二十四节气 —
立
BEGINNING OF SUMMER
夏
节气
万物生长的时节
莫负时光与梦想
节气之立夏
立夏的夏季的第一个节气

表示盛夏时节的正式开始

人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高

炎暑将临,雷雨增多

农作物进入旺季生长的一个重要节气

立夏三候

我国古人根据对大自然的观察,将“立夏”分为三候:“一候蝼蝈鸣,二候蚯蚓出,三候王瓜生。”

意思是说这一节气中首先可听到蝼蛄在田间鸣叫,接着可以看到蚯蚓掘土冒出地面,然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

其实,现代的人对立夏的重视程度很低

立夏在战国末年(公元前239年)就已经确立了

作为夏季的开始,春季的结束

是一个承上启下转折之时

适逢转折,必须要重视。

立夏养生

立夏温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。这时要重视养生保健,立夏节气养生亦不能忽略!

一、立夏养生重在养心

夏季心火旺,加上天热出汗多,而汗为心之液,使心脏负担加重,一定要给心脏休息的时间,促进心阳的恢复,预防心脏疾病的发生。

午睡

中医认为心主神明 ,所以“闭目养神”,其实也是在养心。

所以 ,夏天的午睡很重要。时间不要太长,一个小时之内就可以。

静坐

每天上午11点到中午1点之间,气血循行心经,这个时候让心脏休息一下是很养心的。

如果没有条件午睡,哪怕是在办公室或是机场、车站,只要有一张椅子或登子可以坐,也要用3分钟时间来静坐养心。

手指梳头

回家略作休息以后,用手指梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好再做3次。

中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激兴部的穴位 ,起到疏通经络,调节神经功能,还能预防失眠、眩晕、心悸等,做完非常舒服。

二、饮食注意增酸减苦

多吃清淡、易消化的食物,多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮,如山药、小麦、玉米等,坚持“食物多样性”原则。

夏季适度增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的,同时摄入酸性食物可达到生津止汗的目的,还有开胃健脾、增进食欲的作用。

初夏尤清和

三、及时补充营养物质

夏季以后随着人体消耗量的增加、水分的丢失、天气的炎热,会造成我们明显的上火失液的情况,所以消暑食物必不可少,同时要注意液体的补充,烹饪手段在保证卫生的情况下,以凉拌、水煮、炖汤、清炒、清蒸为宜。

立夏节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感。一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。

老年人更要注意避免气血瘀滞,以防心脏病的发作,故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心

具体到膳食调养中,我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

那么会有人问了,天气热了一定要天天吃水果的

立夏过后吃什么水果好呢?

“立夏后要养心,红色的水果宜多吃”

夏季养心,红色食物最适当

从阴阳五行来说

红为火,入心,补气补血

道出了古人在夏季用红色养心的奥秘

圣女果

圣女果中番茄红素含量很高,能帮助人体延缓衰老、防癌。

樱桃

新鲜的樱桃,色泽艳丽,质感丰富,铁含量尤其高。每百克可达6-8毫克,具有促进血红蛋白再生及防癌的效果。

其实立夏后养生最关键还在于

心态!情绪!

一定要每天心旷神怡哦!

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