五一假期指南


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五一的衣食住行
五一期间正值春夏交替之际,不管是外出旅行还是待在家,都要顺应四时变化,在放松娱乐的同时,不忘关注自身健康。中医讲“春夏养阳,秋冬养阴”,就是让人们在春夏二季维护好人体情志及脏腑的功能,使体内阳气保持旺盛生长,进入秋冬季则应该注意人体物质基础阴精的培育。
1、衣
五月已是初夏,且5月5号也将迎来“二十四节气”中的“立夏”,因此在穿衣上可以选择较为清凉的短袖,女士可选择穿连衣裙,拍照、舒适两不误。不过考虑到早晚还有一定的温差,也要随身在带上一件外套。
2、食
说到吃,想必大家都比较感兴趣!那五一期间到底要怎样吃?有哪些禁忌呢?
其实,饮食上只要做到“三宜三不宜”,就可让你安稳度过小长假。
多吃果蔬
夏季炎热,人体水分流失快,饮食必须注重补水,除了多喝水以外,要多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。如西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬,如胡萝卜、红黄番茄等,含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物,天天食用,可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。
清热降火
夏季气温高,人体火气较旺,体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题,夏季饮食宜清淡,以清热降火为主。多吃黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜等有助于清热泻火的食物。
健脾养胃
夏季人体新陈代谢较快,脾胃功能相对低下,为了减轻脾胃负担,保证脾胃健康,应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,例如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝,可以起到养胃的作用。
不宜辛辣油腻
夏季炎热,人体容易上火,吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素,尽量少吃或者不吃辛辣的食物,比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物,有助于平静心气。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担,会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重,要少吃。
不宜太过生冷
夏季天热出汗较多易口渴,不宜猛喝冰镇饮料,会刺激脾胃,影响胃液分泌从而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。特别是女性,太多的寒性食物会引起宫寒等问题。
不宜多喝含糖饮料
夏季人们为了止渴,喜欢喝含糖饮料,研究发现,过量消费含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险,对健康带来负面影响,所以要少喝。白开水是公认的最好的饮品,水在体内起着物质运输、调节体温和润滑等作用。每天要足量喝水,少量多次饮用白开水,也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。
3、住
说到住,就不得不提让人深恶痛绝的蚊子!“夏来不觉晓,处处蚊子咬”,夏季是蚊虫繁殖的高峰期,蚊虫叮咬骚扰,不仅降低人们的睡眠质量,更是打扰了外出游玩的好兴致。因此不管你是在家还是外出,都要做好防蚊虫的准备。但如若被蚊虫叮咬,要如何处理呢?
这时可选择局部外涂风油精或清凉油,以上二种均有较好的止痒止痛,消肿解毒之效果。而且,其具有的特殊清凉气味,具有不错的防蚊虫叮咬效果。
4、行
五一外出游玩时一定要注意防晒。五月份不管是南方还是北方,紫外线都相对较强,长时间暴露在阳光下,紫外线会对皮肤造成损伤,导致皮炎、晒斑发生。
除此之外,出游还要防止“热伤风”。高温天气,为了释放身体的能源,身体的外周血管和皮脂腺孔扩大,流汗会增多,入眠之后就非常容易使人体着凉,进而产生发烧感冒“热伤风”病况。
比较轻的一般无发热及全身病症,或仅有低烧、头痛、全身不适感等病症;病况偏重的会出现高烧,并且流汗后热仍没退,并伴随头痛、厚重如裹、人体酸懒、怠倦乏力、口干舌燥,但不愿饮水、小便发黄赤、舌苔黄厚,一些病人还会继续出现呕吐或腹泻等病症。
防止“热伤风”,除了锻炼提高机体的抗病工作能力,使人体可以融入高温天气外,还要依据天气变化调整衣物,不能一味贪凉。可适当准备藿香正气液之类的预防治疗药品,以防不适之并调整饮食搭配、补充水份、调节情绪、注意休息。

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