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百病从寒起，做好这三点养阳保精，不肾虚不阳虚
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寒冷的冬天最易让人想到什么？阴气十足。寒为阴气的表现，其性属阴。
阳气本可以制阴，但若人体的阳气不足，就容易被阴寒所伤。若寒气太盛，体内阳气不足以驱赶寒邪，反被阴寒之邪致胜，「阴盛则阳病」。
阳气其中一个作用就是「温煦」，寒邪使得阳气受损，使其失于温煦之功，则会导致全身或局部出现明显的「寒象」。
寒邪若直中于里，损伤脏腑的阳气，称之为「中寒」。
脾胃中寒：则伤脾阳。脾阳受损，脾胃纳运升降功能失常，则致吐泻清稀，胃脘腹部冷痛。
肺脏受寒：则肺宣发肃降的功能失职，则出现咳嗽、咯痰，气促气喘，痰液清稀。这也能解释，肺气肿、慢阻肺的患者在冬天寒潮来临前后，容易出现咳、痰、喘等不适。
肾脏受寒：肾阳受损，则温运气化失职，表现为畏寒、肢体冷，腰脊冷痛，尿液清稀，大便溏稀等不适。
1、防寒第一步，保护阳气，养精蓄税
冬天是一年中最寒冷的季节，严寒，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作好准备。
人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，因此，冬天的养生之道，应以「藏」为佳。
为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不被打乱，首先得调整冬日的起居作息。
◆早睡晚起：让阳气潜藏，阴精积蓄
《素问·四气调神大论》所说：「冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也」。
在寒冷的冬季里，不应扰动阳气，保证充足的睡眠时间，以有利于阳气潜藏，阴精积蓄。
2、第二步，食补温阳，驱寒暖身
材料：新鲜生姜45g；大枣 45g（红枣，掰开不用去核）；葱白1-2根（东北大葱，即京葱，取白色那段，去须，每根切成4段，最后15分钟下）；核桃6个（个小的用10-12个，打碎带壳入药）；黑豆30g（黑皮黄心的为佳），加或不加红糖适量以调味。
煎服法：加水约1000ml，煎煮45-60分钟，分多次频服，或分早中晚3次服，不翻煎。
方解：核桃形如脑，与肾主骨生髓相关，黑豆色黑入肾，核桃、黑豆均补肾气；生姜、大枣入脾胃；葱白辛温，色白中空汁液多而入肺胃，肺主皮毛。
所以五虎汤蕴含了阴阳五行的规律，温养脾肾先后天两本（扶正），佐以解表散寒（祛邪），所以对于风寒束表，效果非常好！若是没有核桃和黑豆，也可以用生姜、葱白加入煮水后加入红糖，效果也可。
3、第三步，顾护肾精，护好一身之阳
肾精是一身之本，人一身之阳来源于此。肾主冬，保护肾精，才能护好一身之阳。
在内可以适当减少食盐摄入量，减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。宜食谷类、红枣、姜、参、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。
在外，可试试按摩或艾灸肾俞、关元，扶本养元，本为肾精，元为元气。
肾俞：肾俞穴是膀胱经上的主要穴位，肾俞穴位于腰部，也是肾之精气聚集之处，能健骨强筋、充耳益髓、固精敛涩、调经止带。按摩或艾灸肾俞穴亦可培补肾元、扶助正气，能够培补并激发肾气，以助肾脏气化，促进津液代谢，升清降浊。
关元：关元属任脉，该穴为小肠之「募穴」，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处，也是元气的关隘，所以叫「关元」。关元其部位为真阳所居、化生精气之处。「为男子藏精，女子蓄血之处」，常按摩或艾灸关元穴，可起到益肾养阳、理气和血之效。
