这样走路既能健身又能修心,赶紧学起来


走路是生活中

再日常不过的一项活动

即使没有特别的运动要求

一个人每天都须走上数千步

若能掌握这项“基本运动”的要领

不仅可以强身健体

令身体保持活力和健康

更能修养心性

让人越来越清明、祥和

走路

WALKING

健身

“走路”没有特别的时间与空间限制,被誉为最好的锻炼方法之一。全球知名的科学机构、医生和营养保健专家,都纷纷支持并大力推广健走运动。

哈佛大学甚至还专门发布了一份长达57页的研究报告,向公众展示走路对健康的促进作用。每天花20-30分钟走路,至少可以获得以下10个好处:

■ 远离癌症:中强度有氧运动,可降低包括肝癌、胃癌在内的13种癌症;

■ 提高视力:舒缓眼压,有效预防、缓解青光眼症状;

■ 强化心脏:提高心率,加速循环,强化心肌,减少坏胆固醇;

■ 赶走负能量:集中精神在脚步上,可以清空紧张压力,让精神舒缓;

■ 适度减脂:动用股三头肌、股四头肌等13块大肌肉,消耗热量,适度减脂;

■ 激发脑动力:激发灵感最好的方法是“清空重启”,走路是个不错的选择;

■ 调节睡眠:有较好的镇静催眠效果,对失眠有改善作用;

■ 保护关节:促进内啡肽的分泌,缓解骨关节疼痛,增加身体灵活度;

■ 改善血糖:利于全身血液循环,帮助改善血糖;

■ 节省钱财:走路本身无需消费,强身健体后更是节省了看病开销。

看完这10项好处,是否已经跃跃欲试,想要制定一个每日健走计划?别着急,下面还有更大的“福利”!

经行

WALKING

修心

走路,在佛法的修行中,被称为“经行”或“行禅”。作为生活的重要组成部分,这也是很重要、宝贵的“修心资源”。

行禅时,可以将心安住在呼吸上、动作上、默念的佛号上……无论选择哪一种令心安定的善所缘,都是在帮助我们进行以下两种训练:

■ 训练心的专注力

现代人追求“一心多用”。效率似乎很高,但心却渐渐被用“坏”了,在妄念的瀑流中,难以安静下来,导致失去休息和自我修复能力。久而久之,不断积聚的压力、情绪和负能量,便会引发身心疾病。

走路的动作单纯,将注意力安住在当下发生的每个动作上,一旦觉察到妄念生起,就及时拉回。如此,训练一段时间后,妄念对心的干扰作用,自然会减弱,心容易恢复平静。

■ 训练心的观照力

当心恢复平静,便能如明镜一般清净透彻,了了明知,不再被贪嗔痴、五欲六尘所蒙蔽,看清自己的心念和世界真实的样子。

如果不训练心的观照力,那我们将无力保持觉照并做出智慧抉择,而是顺着串习、执著、烦恼的固有模式思考、说话、生活。这种生命状态就是“轮回”。

比如不能觉察身体的疲累,因此无法抓紧时间闭目养神,而是习惯性刷起手机,让精力越来越透支;因为生气的当下不能及时觉察,于是沦为“情绪的奴隶”,习惯性地说出冲动的语言、做过激的行为,让小矛盾变成大冲突……

通过走路,不断训练内心的专注力和观照力,并将它们带到日常的生活、工作的点点滴滴中去,我们便逐渐有能力把握心念、把握当下,拿回生命的主动权。

走路

WALKING

走心

学会带着正念一心走路

不仅是健身,更能修心

愿大家每天都能

放下手中的手机,放空心中的杂念

静静地走一会儿

让身体越走越健康

令内心越走越光明

宗旨

尊重爱护一切生命

弘扬传统慈善文化

倡导依法科学放生

促进生态文明建设

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