为什么有的人睡觉爱举起双手？

不知道大家是否留意到，日常生活中，很多宝宝，睡觉的时候，喜欢举起双手，如同投降一样，这是为什么呢？

人自打学会直立行走以后，两臂都是下垂的，而猿在森林中攀爬藤萝时，它的两臂是经常扬起来的。两臂扬起来的好处在哪儿呢？

中医讲，心的经脉是从腋下的极泉穴出来，沿着手臂，经过肘窝，到小指的指甲内侧，这是手少阴心经。

双臂老是下垂的话，就容易造成心气的瘀闭，或者是郁结，莫名其妙地人就觉得不高兴、没意思。这时候，做个检查就会发现，腋下有明显的触痛和反应点，一摸就疼，甚至碰不得，这些人睡眠都有问题。

想要让这些内心比较压抑或者拘束的人睡个好觉，唯一的方法就是打开他们的心结，两手举起来去睡觉。很多人刚开始适应不了，一会儿手就麻了，手越麻就说明问题越严重。当心的经气走不到小指末端的时候，心脑的供血都会有问题。

很多人举一会儿手，不是肩膀酸疼就是手麻，还有的出现手凉、手上冒凉气这种情况，这些都不用害怕，这是人体自我疗伤、自我修复的过程，慢慢地学会适应就好了。

很多人睡不着觉，就告诉自己放松，还去数羊，所有这些都没有用，与其那样，还不如学我说的这个姿势。我们就把手举起来，默默地数自己的呼吸，去听自己的心跳，通过数息、听心跳能睡着是最好的。至于睡着了以后姿势会变成什么样，那就是身体的自我调节了，睡着以前可以这么做。

现在，我们明白了，原来举起手睡觉的宝宝很有智慧，这是在练功：拉开心经呢！而我们的各种拉筋方式几乎都有这个动作：

用拉筋凳拉筋

卧位拉筋的标准姿势：

身体完全平躺在拉筋凳上，双手臂紧贴耳部，向后伸直，平放在凳面上；上举之腿与立柱完全平行，臀部、膝后腘窝、脚后跟紧贴立柱；上举的脚与立柱呈90度角，脚往内收；下放之腿整个脚掌着地；双腿并拢；上举之腿的膝盖上方需用绑腿固定，上下腿和手上都可加沙袋或其他重物，以加大拉筋强度；臀部紧贴立柱，左右髋关节完全平放在凳面上。

如此躺着拉10-40分钟，再换一条腿拉10-40分钟，方法相同。拉到酸麻胀痛，继续坚持才会有好的效果。拉筋效果可看面部表情，在拉筋之人可忍受的限度内，表情越痛苦则效果越好。

刚开始拉筋时，由于筋缩做不到标准姿势，这很正常。坚持每天拉筋，循序渐进，逐渐延长时间，加大强度，则可以“骨正筋柔，气血自流”。

此法功效：

1、直接或间接地打通全身所有经络，尤其是膀胱经、心经、心包经、肝经、肾经、脾经、胆经。经络通则可以祛病、排毒、增强免疫力等等。

2、立竿见影地缓解各类痛症，如头痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、肝痛、胆痛、痛经等等。

3、使慢性病和疑难杂症改善，如高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病、前列腺炎、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等。

4、美容、减肥、增高作用明显，如减肥、瘦腿、塑身、祛斑、祛皱、祛痘等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象。

5、根据一些美容院女老板的经验，卧位拉筋法配合呼吸，将双手尽量向后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。因为仰卧拉筋改变了重力下拉乳房的作用方向。

6、对于打坐、禅修之人，拉筋除了对腰腿痛有效外，还可让人打坐时单盘腿、双盘腿更加容易。

7、以上这些改善显著的病种都是大家在实践中发现总结出来的，此法究竟可有效改善多少疾病，希望大家多多挖掘，一同完善卧位拉筋的效果。

颈部拉筋

面朝上平躺于床或凳子上，将头、颈、上肩部伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头颈肩部自然牵引下垂5-30分钟；如胸椎部分延伸到床外，则对改善胸椎及心、肺等相关问题也有效。

此法功效：

此法主要用于改善各种颈椎、肩背、胸椎、五官问题，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎、鼻炎等等。因为头部倒立悬空，导致气血充盈眼、鼻、耳等五官，故通经络自愈。

注意：有头晕、高血压、心脑血管疾病的人习练颈部拉筋法时需循序渐进。

y字拉筋

不用任何辅助工具，只需要仰卧在床上或地垫上，臀部贴墙，双腿朝上尽量分开，如同大写字母Y，拉3-60分钟。

此法功效：

1、此法可用于配合卧位拉筋。如果卧位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛，即适用此法。

2、此法强化疏通了腿内侧的肝、脾、肾三条经络，对妇科、男科等都有好处。

3、可以瘦腿。

拉筋板拉筋

即站立在一个分成几个档位的斜板上，把脚尖翘起来站立10-60分钟不等。站立者脚尖上翘，人尽量垂直站立保持平衡，双手最好合并高举头顶，也可放背后。

此法功效：

人老腿先老。因为腿上的经络最先受寒、最先淤堵，足三阴三阳六条经都跟脚紧密相连，人体的很多毒素和垃圾也因地球引力而排到脚上。此动作正好是对整个脚上密布的经络和其它动作不易拉到的小腿肚上的经络进行彻底大扫除，对腿脚痛、腰痛、便秘、足跟骨刺、肠胃问题以及各类慢性病等等都有很好的缓解和保健作用，还可以消除疲劳和瘦腿。

因为拉筋板很小，几乎不占空间，所以无论在家里还是办公室使用都很方便。为节省时间，有人在家空闲时站在拉筋板上看电视、聊天。有人甚至站在拉筋板上看电脑、读书、办公，这样一举数得。

立位拉筋

1、找到一个合适的门框，双手上举扶住门框，尽量向上伸展双臂；

2、两脚一前一后站成弓步，前腿曲膝，后腿伸直，脚跟须着地；

3、身体正好与门框平行，头直立，双目平视前方；

4、以此姿势站立5-30分钟；再换一条腿站成弓步，也站立5-30分钟。

此法功效：

可拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相应的经络。主要用于改善颈肩痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺病等，对拉开小腿后部的膀胱经也很有利。

M字拉筋

主要是拉开腿部正面的胃经，改善肠胃的问题，同时瘦腿。

拉筋注意事项：

1、拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对空调和风扇。拉筋时人体放松，毛孔张开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长衣长裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温止汗。

2、因年龄和病况不同，拉筋强度、时间无统一标准，但总原则是：时间和强度需循序渐进，在能承受的范围内，想收获大，您就多拉；想收获小，您就少拉；对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每次单腿可拉筋30-50分钟以上。

3、卧位拉筋脚着地困难时，下放腿可稍向外撇以减轻痛苦。但脚掌着地后，应尽力向内并，不能向外形成外八字。

4、高血压、心脏病、体弱多病患者和老人，要注意循序渐进，拉筋时一定痛，忍痛时会心跳加快、血压升高，这是调出病灶的过程，说明有效。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部，并适当减少拉筋强度和时间。

5、如果拉筋时出现心慌胸闷、头昏脑胀、手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗等气冲病灶现象，就暂停拉筋，大力拍打患者肘内侧、内关5分钟以上，此时越痛越应该拍。

6、妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，痛经患者在经期拉筋会更有效。

7、拉筋时最好专注拉筋。但对有些拉筋引起多处疼痛患者，可适当配合拍打，效果更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。

8、置换过人工关节的需在专业人员指导下拉筋。

9、手术伤口愈合前不适合拉筋。

如果你饱受失眠、抑郁的困扰，快来拉筋吧，拉开心经，睡觉香，心情好！