会喝粥的人最长寿,趁春季还在,9碗养生粥帮你疏肝健脾


一日之计在于晨,一年之计在于春,春为万物之更始,四季之开端,人是大自然的物种之一,应顺应自然规律的变化进行脏腑调养方可延年益寿。

春作为四季之首,只有推陈出新、畅发生机,才能保证一年的良好精神状态;春天也是百病多发的季节,不进流行病猖獗,一些慢性病也易复发或者加重……
进入春季后就是风气主令,肝为主脏,肝气最旺,这个季节很多外邪容易夹杂风邪侵袭机体引发多种疾病,比如心血管疾病、各种过敏病证、风湿性疾病,所以春季养生要注意防“风”,要疏肝健脾。
春季养生粥既不同于单用药物驱邪治病,又不同于纯服米谷以扶正调理,最适宜摄生自养、保健强身。
下面小编为大家介绍几款简单容易的防“风”、疏肝健脾的粥,大家不妨做来品尝,可以养生防病。
 燕麦小米粥 
-材 料-
燕麦100克、小米100克、枸杞适量
-做 法-
1. 燕麦片、小米、枸杞洗净,放入冷水浸泡30分钟。
2. 煮锅中加入适量水,放入燕麦,大火煮沸后转小火。
3. 煮15分钟后,加入小米,搅匀,注意搅拌,煮熟后,加入适量枸杞,关火,焖10分钟后即可。
 百合梨米粥 
-材 料-
鲜百合50克、雪梨1个
粳米100克、冰糖适量
-做 法-
1. 百合洗净,雪梨切碎
2. 将雪梨和粳米加适量水大火煮开
3. 加鲜百合、冰糖慢火微炖,煮粥食用
 番薯粥 
-材 料-
番薯1根,西米20克
大米100克,冰糖适量
-做 法-
1. 西米洗干净,大米洗干净浸泡10分钟
2. 番薯洗干净切小方块
3. 全部放锅加适量水开始煮粥
4. 粥好了加上适量冰糖调味即可
 砂锅水果粥 
-材 料-
大米,苹果
雪花梨,干桂花
-做 法-
1. 适量大米淘洗干净,水果去皮去核切块。
2. 砂锅里加入水,小火烧开。
3. 开锅后要时不时搅动一下,以免糊锅,粥快煮好时,加入干桂花,粥里会有淡淡的桂花香味和水果香气。
 杂蔬白米粥 
-材 料-
白米75g、胡萝卜30g
菠菜5片、香菇1颗、玉米15g
-做 法-
1. 准备好食材洗净改刀备用
2. 白米洗好放适量水,喜欢稠粥就少放、喜欢稀粥就多放
3. 玉米放入高压锅锅内
4. 依次放入其他蔬菜稍稍搅匀
5. 压力锅保压15分钟即可,配点盐调味或者不放佐料配点咸菜也都不错
 三色糙米藜麦粥 
-材 料-
三色糙米100g、藜麦50g、大米50g
-做 法-
1. 藜麦,三色糙米准备好
2. 加入白米用清水淘洗干净
3. 一起倒入电饭锅,点击煮粥模式
4. 粘稠醇香的藜麦糙米粥完成
5. 出锅后加入少许麦片
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