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此生获得快乐的方法就是，多去帮助众生，避免伤害众生
一位尊者曾在亚历桑布州，在众多科学家检验的眼光之下，揭露了人性的本能与特质。在一场场的讨论会当中，慢慢地建立起一种明显的信念：人生的目的是在追寻快乐。这样简单的概念但能帮助我们解决每天所遭遇的问题。从这个角度来看，我们的生活目标就在减少会让我们痛苦的事，增加会让我们快乐的事。每天练习的方法就是慢慢地加强自我的警觉，了解哪些事能带给我们快乐，哪些事不能。
当生活变得太复杂，超过我们能力负担时，最好的方法是退一步，提醒自己人生的真正目的是什么。当我们心中有困扰，不知何去从从时，最好能花一个钟头，一个下午几天的时间，好好想一下是什么能带给你快乐，这样你就能排出先后顺序了。这会让我们活更更自在，用崭新的角度看生命，选择自己该走的方向。
我们一生当中经常在做决定，而这些决定对我们的未来又都有很大的影响。或许我们会决定结婚，生孩子，或是去念书成为一名律师，艺术家或电气工。而下定决心要变得快乐──学习如何使用积极的思考模式，建立快乐的生活──也可以是这些决定之一。追寻快乐是我们最正当的人生目标。用有系统的方式训练自己的意识去追寻快乐，将会让我们的人生全面改观。
这位尊者了解快乐的追寻是一生的职志，而不断地每天自我检视，依照二十五世纪前佛祖建立的方法精进修行。在这样的背景下，得以定义哪些活动或思想是正确有用的。
有时碰到一个老朋友，会惊觉时光飞逝。这会提醒我们反省自己是否善用了时光。我们既有肉身，更有聪明智慧，每一分每一秒都是值得珍惜的。虽然生命并没有保障，但是我们每天的生活中还是要充满希望。虽然我们不知道明天是否还能活在世间，但是心中绝不能放弃希望。相信善用时间的方法是：如果可能，尽量去帮助别人或其他有感觉的万物。如果不可能，最少要做到不伤害他们。
让我们反省什么是生命真正的价值，是什么让我们的人生有意义?那就是我们的优生选择。我们的人生要积极乐观。我们生下来不是要制造事端，伤害别人的。要让生命有价值，我想我们必须发展人性中优美的特质──亲切，仁慈，怜悯。这样我们的生命就会更有意义，更平静，更快乐!
